先送りせずにすぐやる方法
◯なぜすくやれないのか分析する
- 分析①：選択できていない ← 対策①：選択する
- まずは一つに絞る
- 分析②：決定できていない ← 対策②：決定する
- 本当にそれをする気があるか
- 分析③：準備できていない ← 対策③：準備する
- すぐやるためには準備が必要
- 分析④：実行できていない ← 対策④：実行する
- 環境やストレスなど原因を見つける
◯選択
- 現状の「快楽を捨てる」ということに注力
- 対策：一旦ニュートラルになる
- 「とりあえず」やらない
- 対策：「とりあえずやらなければ」という気持ちを排除する
◯決定
- 最大の損失を先取りする
- 対策：やりたくない理由の中でも最大のものを書き出す
◯準備
- まず準備をする
- 対策：「すぐやろう！」ではなく「まず準備しよう！」という意識に切り替える
- 未来の自分がすぐに取り掛かれるように準備しておく
- 対策：段取りが大事
- 対策：Evernoteでやることリストを作成しチェックボックスをつけておく
- すぐに実行できるところまで分解する
- 対策：分解していって、すぐできるところを探す
- 誘導タスクを設定する（「最初の一歩」を踏み出すための作業を考える）
- 白紙状態からはじめない
- 対策：「過去にうまくいったもの」を利用する
◯実行
- 優先度を比較する前にやってしまう
- 対策：朝いちばんにやる
- 見通しをつける
- 対策：見通しをつけるためにも「少しだけやってみる」
- 対策：やる気を出すためにタスクの目標を低く設定する
- 「結果」ではなく「数」にフォーカスする
- 対策：失敗する確率を不安視するよりも、回数をこなして成果を出す
◯その他
- メールは「下書き」をしておく
- 対策：勉強会、交流会、飲み会等で事後にメールを送る可能性がある場合は事前に下書きを書いておく
- 今の状況を正直に伝える
- 対策：メールはできるだけ正直に書く
- 習慣にする
- 対策：条件付けをする：すぐやったあとに「快が得られるかどうか」
Takao Inoue
